Haluaisitko voida paremmin?
Henkilökohtainen ravintovalmennus – yksilöllinen polku kohti hyvinvointia
Henkilökohtainen ravintovalmennus sopii sinulle, jolla on terveydellisiä haasteita tai hyvinvointiin liittyviä tavoitteita, joihin haluat saada juuri sinulle räätälöityä apua ravintoterapian keinoin. Lähestymistapa on kokonaisvaltainen ja henkilökohtaisessa ravintovalmennuksessa huomioidaan ravinnon lisäksi mm. nesteytys, elintavat, aktiivisuus ja ravintolisät osana kokonaisuutta.
Valmennuksessa käymme läpi terveyshistoriaasi ja erilaisia taustatekijöitä, jotka vaikuttavat tämänhetkiseen tilanteeseen. Ikä, sukupuoli, elämäntilanne, sairaudet/lääkitykset, aineenvaihdunta, suoliston kunto ja stressitaso ovat kaikki esimerkkejä tekijöistä jotka vaikuttavat sinulle sopivan hoito-ohjelman valintaan.
Tavoitteeni ravintovalmentajana on saada sinut ymmärtämään oireittesi ja vointisi taustalla olevat syy-seuraussuhteet. Tästä ymmärryksestä käsin rakennetaan henkilökohtainen ruokavalio ja konkreettinen tiekartta eteenpäin. Kauttani saa tilattua funktionaalisen lääketieteen testejä (mm. GI MAP-suolistoanalyysi, Gutscan-suolistoanalyysi, DUTCH-hormonitesti, DNA Life -geenitestit), joita voidaan hyödyntää valmennuksessa tarvittaessa.
Lue lisää: Katso terveellinen esimerkki-ruokavalio naiselle blogista.
Missä tilanteessa ravintoterapeutin vastaanotolle?
Olen auttanut satoja asiakkaita, mm. seuraavissa asioissa:
Metabolisen oireyhtymän / 2. tyypin diabeteksen / rasvamaksan / kihdin ruokavaliohoito
Painonpudotus
Korkean kolesterolin ruokavaliohoito
Treeniä ja palautumista tukeva ruokavalio
Urheilijan ruokavalio
Ruokayliherkkyydet ja erikoisruokavaliot (mm. Fodmap)
Suolistovaivat (esim. ummetus, ripuli, närästys, ruoansulatusongelmat, IBS, sappivaivat, dysbioosi, SIBO, muut bakteerikannan ongelmat)
Hormonaalinen epätasapaino (mm. kilpirauhasen vajaatoiminta, esivaihdevuosi-/vaihdevuosioireet, hedelmällisyyden tukeminen, PCOC/PMOS, stressihormonihaasteet)
Autoimmuunisairauksien tukihoito räätälöidyllä ruokavaliolla (mm. IBD, psoriaasi, MS-tauti, reuma, Hashimoton tauti)
Pitkäaikainen väsymys, uupumus ja stressitilat
Muistisairautta tukeva ruokavalio
Mielenterveyteen liittyvät haasteet ja niitä tukeva ruokavaliohoito (mm. syömishäiriöt, ahdistus, masennus → HUOM. edellyttää tapauskohtaisesti hoitokontaktia mielenterveyden ammattilaisen kanssa)
Toimin ravintoterapeuttina Salon, Helsingin ja Turun alueella sekä etänä ympäri Suomen. Teen sopimuksen mukaan myös kotikäyntejä. Lahjakorttitiedustelut yhteydenottolomakkeella. All services also available in English!
Henkilökohtainen ravintovalmennus
329€
Valmennuksen sisältö ja eteneminen:
Aloitustapaaminen (etä/puhelu) 30-45 min: tutustutaan toisiimme, asetetaan tavoitteet, käydään läpi nykyisiä syömistottumuksiasi ja terveyshistoriaa, sovitaan vastaanotto n. 2 viikon päähän
Täytät ruokapäiväkirjan ja esitietolomakkeet ennen vastaanottoa: analysoin ruokapäiväkirjan ja esitiedot seikkaperäisesti, nämä toimivat vastaanoton pohjana
Vastaanotto 90 min (etä/sopimuksen mukaan): oireiden läpikäynti/tarkennukset, kokonaisuuden ja syy-seuraussuhteiden ymmärrys, ruokapäiväkirjan löydökset, hoito-ohjelman kulmakivet, ravintolisät
Saat viikon sisällä kirjallisen juuri sinulle räätälöidyn hoito-ohjelman ravintolisäsuosituksineen, lisäksi muuta materiaalia (mm. reseptejä)
Olen tukenasi whatsapin tai sähköpostin välityksellä 1 kuukauden ajan kirjallisten ohjeiden saamisesta (kysymykset, tarkennukset, lisäohjeet, soveltaminen, henkinen tuki)
Lopetuspuhelu 20 min: vedetään valmennus yhteen, sovitaan tarvittaessa jatkosta
Koko valmennusprosessi kestää n. 1,5-2 kuukautta. Palvelu laskutetaan aloitustapaamisen jälkeen, mahdollisuus maksaa kahdessa erässä.
Jatkotapaaminen
89€
Henkilökohtaisen ravintovalmennuksen käytyäsi, voit varata jatkotapaamisia tarpeen mukaan:
Jatko henkilökohtaiselle ravintovalmennukselle
Kesto n. 45 min (etä/sopimuksen mukaan)
Yksilölliset jatko-ohjeet tilanteesi mukaan
Täsmennykset hoitosuunnitelmaan kirjallisesti
Kysy myös muista seurantapalveluista, räätälöin ratkaisun juuri tarpeidesi mukaan (esim. lyhyet seurantapuhelut, whatsapp-tuen jatko).
“Kolesteroliarvoni laskivat, mutta koin merkittävämmäksi muut hyödyt, joita en osannut kaivata ennen valmennuksen oppeja. Hahmotan paremmin ravintoaineita ja sitä, miten lautanen kannattaa koostaa, jotta olo on hyvä ja syöminen tukee jaksamista. Koen helpommaksi valita hyvinvointiani tukevia ruokia. ”
Paula, 24 v.“Clear communication and rigorous analysis distinguished the team from prior vendors we engaged.”
Recent Client“Mulla oli ollut suoliston kanssa monia vuosia ongelmia enkä ollut tajunnut kuinka laajasti se oli vaikuttanut terveyteen: ihon hyvinvointiin, jaksamiseen jne.”
Recent Client“Hakeuduin ravintovalmennukseen hankalien ylävatsakipujen vuoksi, jotka vaikuttivat kauttaaltaan toimintakykyyn. Vatsa on nyt kunnossa eikä tarvitse enää pelätä mistä syömisestä kivut alkavat, voin syödä kaikkea normaalisti. Suosittelen!”
Iina, 38 v.Kihti kuntoon ruokavaliolla -verkkokurssi
Erilaiset aineenvaihduntaan liittyvät terveysongelmat lisääntyvät vauhdilla. Yksi sellainen on kihti.
Kihti ei ole vain nivelongelma vaan laajempi aineenvaihdunnan häiriö. Hyvä uutinen on se, että sen taustalla oleviin mekanismeihin voi usein vaikuttaa enemmän kuin uskotaan. Keskiössä ovat ruokavalio ja elintavat.
Kihti kuntoon ruokavaliolla -verkkokurssilla et opi vain listaa sallituista ja kielletyistä ruoista, vaan selkeän syömisen kaavan, joka tukee virtsahappotasojen laskua, aineenvaihdunnan tasapainoa sekä jaksamista ja painonhallintaa pitkällä aikavälillä.
Kurssi on itse opiskeltava eikä vaadi sitoutumista tiettyyn aikatauluun.
Ravintovalmennus- ja luentopalvelut ryhmille
Erilaiset ravintovalmennuspaketit tai -luennot ovat räätälöitävissä pienille ja suurille ryhmille, sekä myös yrityksille - pyydä tarjous! Näissä tapauksissa valmennus keskittyy asiakkaan toivomaan teemaan kuten esimerkiksi:
Painonhallinta-ryhmä (n. 2-5 henkilöä)
Vegaaniruokavalio turvallisesti
Verensokeri hallintaan - terveellisen syömisen ABC
Vaihdevuosien survival guide
Tapaa ravintoterapeutti verkossa tai kasvokkain. Palvelut ovat saatavilla etävalmennuksina tai lähivastaanottona.
Ilmainen ravintovalmennus - kartoituspuhelu
Heräsikö kiinnostus, mutta et ole varma onko henkilökohtainen ravintovalmennus sinua varten? Varaa aika ilmaiseen 20 minuutin kartoituspuheluun, jossa voimme keskustella tilanteestasi ja kuinka voisin olla avuksi.