Ravintoterapialla koppi terveyshaasteistasi
“Vatsani on taas sekaisin.”
“Viimeistään iltapäivällä alkaa väsyttää eikä energia riitä iltaan asti.”
“Käyn jatkuvasti ylikierroksilla ja nukun huonosti.”
“Kuukautiseni ovat epäsäännölliset ja PMS-oireet vain pahenevat.”
Kuulostaako tutulta? Tässä muutamia yleisiä asiakkaitani mietityttäviä asioita, joihin ravintoterapeutti voi tuoda selkeyttä. Jo tieto siitä että ammattilainen ottaa kopin kokonaisuudesta on huojentava.
Oli vaiva mikä tahansa, ravintoterapiassa pyritään etsimään erilaisten oireiden juurisyitä ja ratkaisun avaimet valitaan yksilöllisesti niiden mukaan. Kun elimistölle annetaan oikeat työkalut ja rakennusaineet, se voi pyrkiä kohti tasapainoa ja terveyttä - ja pysyä siellä.
Tutustu tällä sivulla asiakkaideni kokemuksiin, ja katso sitten tarjoamani ravintovalmennus-paketit palvelut-sivulta. Voit startata muutoksen myös heti hyödyntämällä terveellinen ruokavalio-ohjelma blogista tai lukea, mitä keski-ikäisen naisen ruokavalio sisältää parhaimmillaan.
Usein kysyttyä
-
Ravintoterapiaan voivat tulla sekä perusterveet että erilaisista terveysongelmista kärsivät. Yleisiä syitä tulla vastaanotolle ovat erilaiset suolistovaivat, painonhallinta ja metabolinen oireyhtymä, hormonihäiriöt, huono vastustuskyky, allergiat, iho-ongelmat, stressiperäiset oireet sekä lukuisten eri sairauksien ravintoterapeuttinen tukihoito (pois lukien syöpä, syömishäiriöt, vakavat psyykkiset sairaudet).
Perusterveillä ravintoterapia tähtää yleensä sairauksien ennaltaehkäisyyn terveyttä tukevan syömisen ja elämäntavan avulla. Varsinaisissa terveysongelmissa pureudutaan oireiden juurisyihin ja tuetaan kehoa tasapainon palauttamisessa, kunnioittaen mahdollista lääketieteellistä hoitoa. Tarvittaessa ohjaan eteenpäin lääkärille tai muille ammattilaisille matalalla kynnyksellä. Jos olet epävarma, olisiko ravintoterapiasta hyötyä juuri sinulle, varaa ilmainen 20 minuutin kartoituspuhelu täältä!
-
Ennen vastaanottoa pyydän sinua täyttämään ruokapäiväkirjan ja ennakkotietolomakkeet, joiden avulla valmistaudun tapaamiseemme. Ensimmäisessä tapaamisessa täydennän esitietoja ja kartoitan huolellisesti mm. terveyshistoriasi, elämäntilanteesi ja muut vointiisi liittyvät yksityiskohdat. Tavoitteeni on saada sinut ymmärtämään oireittesi ja vointisi taustalla olevat syy-seuraussuhteet, joiden perusteella tietty hoito-ohjelma valitaan.
Ravintoterapeuttisen hoidon keinovalikoimaan kuuluvat ruokavalio- ja elintapamuutosten lisäksi esimerkiksi erikoisruokavalio-ohjeistus (Fodmap, ketogeeninen ruokavalio ym), ravintolisäneuvonta sekä erilaiset funktionaaliset testit (esim. suolisto, hormonit), joita saatan suositella tietyissä tapauksissa. Keinot valitaan asiakaskohtaisesti ja sovitaan aina yhdessä.
Valmennuksessa keskustelemme hoito-ohjelman kulmakivistä ja periaatteista. Teen yksityiskohtaiset kirjalliset ohjeet tapaamisen jälkeen, jotka lähetän sinulle sähköpostitse yleensä muutaman työpäivän sisällä.
Tilanteissa joissa asiakkaalla on useita kroonisia oireita tai terveydellisiä haasteita tarvitaan usein seurantatapaamisia tilanteesta riippuen yksi tai useampi. Suosittelen seurantakäyntiä n. 4-6 viikon päähän ensimmäisestä tapaamisesta.
On hyvä tiedostaa, että vaikka ruoka onkin yksi parhaista tavoista vaikuttaa omaan hyvinvointiin, se ei aina yksin riitä. Jos elämäntilanne, stressitaso, unenpuute tai muu vastaava seikka on huonolla tolalla, tarvitaan usein kokonaisvaltaista elintapamuutosta, jotta tavoitteet saavutetaan.
-
Seurantakäyntien määrä riippuu tavoitteistasi, tilanteestasi ja toiveistasi. Joskus ensimmäinen käynti riittää ja asiakas pystyy viemään itsenäisesti suunnitelmia käytäntöön. Jos kärsit useista tai vaikeista terveysongelmista, paras lopputulos saavutetaan pidemmällä yhteistyöllä, jossa matkan varrella tarkistetaan tilanne ja tehdään hienosäätöä hoito-ohjelmaan tavoitteisiin peilaten.
Oli tilanne mikä hyvänsä, en voi riittävästi korostaa asiakkaan oman motivaation ja panoksen merkitystä. Ravintoterapeuttina annan sinulle asiantuntemukseni ja sopivat yksilölliset työkalut saavuttaa toivotut muutokset - käytäntöön vieminen on sinun vastuullasi. Elintapamuutokset vaativat vaivannäköä, mutta se myös palkitaan!
-
Täydellisessä maailmassa saisimme kaikki tarvitsemamme vitamiinit ja kivennäis- ja hivenaineet ruoasta. Tähän tulisikin pitkällä tähtäimellä pyrkiä, mutta todellisuus ei usein ole näin mustavalkoinen. Moni kärsii mm. suolisto-ongelmista, mikä heikentää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Myös tietyt erityisruokavaliot altistavat puutoksille. Perusravintoaineiden saannin turvaamisen lisäksi ravintolisät ovat myös tietyissä tilanteissa tarpeellinen lisätuki matkalla kohti tasapainoa.
Suosittelen asiakkailleni laadukkaita ja tehokkaita ravintolisiä yksilöllisesti tilanteen mukaan. Kaikkien suosittelemieni ravintolisien yhteensopivuus mahdollisten lääkitysten kanssa varmistetaan. Hoito-ohjelma tehdään yhteistyössä asiakkaan kanssa eli päätös ravintolisistä on lopulta aina sinun.
-
Diplomiravintoterapeutin koulutus (Terveysopisto Salus) nojaa virallisen ravinto-opin, funktionaalisen lääketieteen ja kansainvälisen luonnonlääketieteen (naturopathy) tutkimuspohjaan. Voit tutustua funktionaaliseen lääketeiteeseen täällä ja naturopatiaan täällä.
-
Jotta voin tehdä mitä lupaan - palvella sinua yksilöllisesti - perehdyn tilanteeseesi perinpohjin, niin vastaanottokäynnillä kuin sen ulkopuolellakin. Ennen ensimmäistä konsultaatiota pyydän sinulta erilaisia taustatietoja joiden avulla hahmotan jo alustavasti tilannetta ja siihen johtaneita syitä. Näitä tietoja täydennetään vielä vastaanotolla. Jokaisen vastaanoton jälkeen teen sinulle yksilöllisen hoito-ohjelman ohjeineen ja suosituksineen, jonka saat kirjallisena sähköpostitiisi ja se käydään läpi puhelimitse. Valmennuksesta riippuen hinta sisältää myös seurantasoittoja, eli saat sitä kautta lisätukea matkallesi.
Jäikö kysyttävää? Ole yhteydessä
Asiakkaiden kokemuksia
“Ravintovalmennuksesta oli todella paljon hyötyä. Kolesteroliarvoni laskivat, mutta koin merkittävämmäksi ehkä muut hyödyt, joita en osannut kaivata ennen valmennuksen oppeja. Syön nykyään paljon enemmän kasviksia ja hahmotan paremmin ravintoaineita ja sitä, miten lautanen kannattaa koostaa, jotta olo on hyvä ja syöminen tukee jaksamista. Minun on myös helpompi esimerkiksi ottaa töihin mukaan eväitä/ruokaa, sillä ymmärrän paremmin, millä ruuilla/määrillä pysyn kylläisenä ja energisenä. Syön enemmän kasviksia ja ruokakaupasta lähtiessäni ostoskorini on värikkäämpi. Koen helpommaksi valita hyvinvointiani tukevia ruokia. Hyvinvoinnista huolehtiminen ruoan kautta tuntuu rakkaudelliselta teolta itseäni kohtaan.”
— Paula, 24 v.
“Tiukankin ruokavalion noudattaminen Hannan opastuksessa tuntui helpolta – tai ainakin hyvin mahdolliselta – siitä syystä, että hän perusteli kaikki valinnat niin hyvin ja perusteellisesti. Koin tämän kaikin puolin todella hyväksi ja motivoivaksi. Ravintoneuvonnan aikana saamissani kirjallisissa ohjeissa ei ainoastaan neuvottu miten minun tulee toimia, vaan myös perusteltiin kattavasti mihin ja miten kyseinen asia vaikuttaa. Tämä sekä motivoi, että lisäsi omaa ravitsemustietouttani merkittävästi, mistä uskon olevan minulle hyötyä koko loppuelämäni ajan.”
— Nainen, 35 v.
“Yhteistyömme ja asiat jotka opin, oivalsin ja vein käytäntöön muuttivat elämäni. Koen olevani täysin uusi ihminen ja ravintoneuvonnalla oli siinä tärkeä rooli. Prosessi on tuntunut voimaannuttavalta kun olen sen myötä tietoisesti keskittynyt itseeni ensimmäistä kertaa yli kahdeksaan vuoteen. “
— Nainen, 44 v.
“Hannan kanssa oli todella mukava tehdä yhteistyötä. Hänellä oli erittäin asiantunteva ote, mutta samaan aikaan hyvin inhimillinen ja kannustava asenne. Hannan kanssa jutellessa tuli sellainen olo, että tuli sekä kuulluksi että ymmärretyksi ja kohdatuksi kokonaisena ihmisenä eikä vain "potilaana".”
— Nainen, 35 v.
“Hannan ravintoterapia oli antoisa ja ennen kaikkea hyödyllinen kokemus. Sain paljon konkreettisia neuvoja jotka auttoivat haastavassa tilanteessani. Hanna on terapeuttina erittäin selkeä, kuunteleva ja ammattitaitoinen. Suosittelen häntä lämpimästi.”
— Nainen, 45 v.
“Hannan esitys oli ihan mahtava; selkeä ja ytimekäs. Tykkäsin erityisesti Hannan konkreettisista vinkeistä, joita voi heti alkaa soveltaa omaan arkeen.”
— Yritysluennon osallistuja, 2022